Effetto yo-yo: perché la diete falliscono?

Perchè le diete falliscono? Cos'è l'effetto yo-yo?Spendiamo il nostro  tempo, la nostra energia e il nostro denaro rivolgendoci al miglior nutrizionista o dietista della zona.  Cominciamo bene,  pieni di motivazione e buoni propositi, ma  poi arriva un ostacolo, un momento di fragilità e si inizia a rimandare la dieta al lunedì che poi diventa il lunedì successivo, fino a poi rinunciarci.

Cosa ci resta? Un senso di fallimento e di frustrazione che spesso si cerca di consolare con quel cibo zuccherato e grasso che era stato bandito dalla nostra alimentazione. Ironia della sorte?

La sorte non c’entra nulla, questo  è un meccanismo prevedibile alla base del famoso effetto yoyo (dimagrire e ingrassare con ciclicità). Si crea un circolo vizioso che può essere interrotto solo prendendo coscienza degli aspetti psicologici legati al proprio  modo di alimentarsi.

Ecco svelato perché  le diete che promettono dimagrimenti veloci sono spesso un’arma a doppio taglio.

E’ vero se mangi meno, se elimini grassi e zuccheri dimagrisci velocemente, ma quanto puoi resistere?

A lungo termine il corpo e la mente cederanno e si ritornerà al punto di partenza. 

Se si vuole raggiungere risultati duraturi bisogna cambiare stile di vita , per farlo bisogna usare la testa, ci vuole consapevolezza e motivazione in ciò che si fa e soprattutto  la dieta non deve farci sentire vittime di un regime di rinunce, perché ciò di cui ci priviamo oggi, aumenterà ai nostri occhi il suo fascino tentatore domani.

La rivoluzione è  diventare partecipanti attivi di un cambiamento verso uno stile di vita che ci fa stare bene, in cui siamo noi che decidiamo in piena consapevolezza quando, come  e se gratificare un nostro bisogno (fisico o psicologico) attraverso il cibo.

Dott.ssa Silvia Piavento

Psicologa e Psicoterapeuta Sistemica

Esperta in psicologia dell' alimentazione